5 LOẠI TRÁI CÂY GIÀU VITAMIN C GIÚP GIẢM THÂM MỤN VÀ LÀM TRẮNG DA

Vitamin C là loại dưỡng chất tự nhiên có trong nhiều loại trái cây. Không chỉ giúp tăng cường đề kháng, bảo vệ sức khoẻ, Vitamin C còn hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả.

1. Tác dụng của vitamin C đối với làn da

Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể. Collagen lại góp phần sửa chữa các mô, tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất, xóa mờ và cải thiện vết thâm mụn, thâm nám, sắc da. Ngoài là “dẫn chất” thúc đẩy tăng sinh collagen, nó còn có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Bằng cách loại bỏ các gốc tự do gây hại, Vitamin C giúp ngăn ngừa lão hoá, duy trì làn da tươi trẻ. Cụ thể:

• Vitamin C đẩy lùi lão hoá. Sau tuổi 25 hoặc giai đoạn sau sinh, tiền mãn kinh,… da xuất hiện nếp nhăn, có biểu hiện thô ráp, lỗ chân lông to,… Những dấu hiệu này cho thấy da đang dần bị lão hoá. Lúc này, ngoài việc bảo vệ da từ bên ngoài bằng cách skincare bài bản thì còn cần điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp. Một chế độ ăn healthy nhiều trái cây và rau củ, hạn chế đồ chiên rán được khuyến khích. Đặc biệt cần bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin C trong thực đơn hàng ngày để chống oxy hoá gây hại cho da cả trong lẫn ngoài, làm mờ vết thâm sạm, sáng da. Bằng cách ngăn chặn sự hình thành của hắc sắc tố melanin – nguyên nhân gây nám, Vitamin C sẽ dần cải thiện sắc da, giúp da sáng và đều màu hơn.
• Duy trì làn da tươi trẻ. Bằng cách tiêu diệt các oxygen hoạt hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu, dưỡng chất này vừa duy trì sức mạnh cho cơ thể vừa duy trì vẻ hồng hào của làn da.
• Tái tạo da, mờ sẹo. Là dẫn chất hỗ trợ tăng sinh collagen nên Vitamin C cũng góp phần phục hồi mô tổn thương, làm mờ sẹo và tạo nên độ săn chắc, đàn hồi cho da.
• Vitamin C làm da láng mịn. Với khả năng ức chế quá trình tăng tiết nhờn, giúp làm giảm lượng dầu trên da. Nhờ đó mà làn da cũng giảm mụn, cân bằng dầu và se lỗ chân lông.

2. 5 loại trái cây giàu Vitamin C

Từ những tác dụng ưu việt với làn da, Vitamin C nên được bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Có 5 loại trái cây rất giàu Vitamin C mà bạn có thể tham khảo dưới đây!

• Ổi 

Đứng số một trong danh sách chính là quả ổi. Đây là trái cây vùng cận nhiệt đới, chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam. Ổi cũng giàu lượng vitamin A, axit folic và các chất khoáng: kẽm, đồng, mangan. Ổi cũng là thức ăn tốt vì chứa nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, ít cholesterol và muối natri. Lượng vitamin C trong quả ổi khoảng 200mg cho 100g ổi. Muốn tốt cho hệ miễn dịch thì phải ăn nhiều ổi nhé.

Ổi giúp tăng vitamin C tự nhiên trong cơ thể

• Dâu tây 

Mỗi 100g dâu tây sẽ cung cấp khoảng 98% nhu cầu Vitamin C/ngày. Không chỉ Vitamin C, dâu tây còn chứa Vitamin E và chất lycopene đều có tác dụng hỗ trợ làm đẹp da.

Ăn nhiều dâu tây giúp tăng vitamin C

• Kiwi

Quả kiwi không phải của Việt Nam, gần đây ta có thể tìm thấy nhiều ở quầy trái cây là do nhập khẩu. Theo các chuyên gia, quả kiwi nhỏ là một loại trái cây dinh dưỡng nhất thế giới, nó chứa lượng cao vitamin C vào khoảng 70mg cho mỗi 100g, chất kali, chất chống oxy hóa, axít béo omega-3. Quả kiwi nên được ăn sớm khi nó chín và chỉ cắt ra trước khi ăn vì cắt ra để lâu sẽ làm giảm lượng dưỡng chất. Bạn có biết rằng quả kiwi có nguồn gốc từ Trung Quốc và cũng được biết như quả lý gai Trung Quốc (Chinese gooseberry) vào đầu thế kỷ 20, loại trái cây nhỏ này được giới thiệu và phát triển ở New Zealand, các nhà xuất khẩu này đổi tên nó thành kiwi, biểu tượng của quốc gia New Zealand là loài chim nâu không bay được (brown flightless bird).

Kiwi cung cấp vitamin C cao

• Cam

Quả cam cùng với các loại quả nhóm cam quýt khác được biết là nguồn cung cấp dồi giàu vitamin C, đây được gọi là “trái cây mùa đông” vì nó là vũ khí lợi hại chống lại cảm cúm mùa lạnh. Vitamin C trong cam vào khoảng 50mg cho 100g, được biết là giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, qua đó làm giảm nguy cơ ung thư. Trái cây họ cam quýt cũng cải thiện tuần hoàn máu, giảm thấp lượng cholesterol. Cũng nên nhớ là hiệu quả tốt hơn khi ăn trái cây so với chỉ uống nước ép.

Cung cấp vitamin C bằng cách bổ sung cam

• Dứa

Dứa chứa 78,9 mg Vitamin C và được biết đến như một chất chống viêm tự nhiên. Trong quả dứa còn có bromelain – loại men hỗ trợ tiêu hoá thức ăn, giảm đầy hơi hiệu quả.

Dứa làm trắng da và trị thâm hiệu quả

Vitamin C sẽ phát huy tối đa tác dụng khi được vận chuyển vào sâu lớp đáy thượng bì. Vì vậy, để dưỡng trắng da, giảm thâm mụn, sạm nám thì ngoài ăn các loại trái cây như cam, kiwi, ổi, dâu tây, dứa,… còn có thể sử dụng nước uống đẹp da để cơ chế hấp thu nhanh chóng, đạt chuẩn như HD Collagen. HD Collagen sở hữu công thức tăng sinh gấp 2 lần thông thường với sự kết hợp giữa Vitamin C tinh khiết hàm lượng cao và Collagen peptide.

HD Collagen là sản phẩm chăm sóc da xuất xứ Nhật Bản, đạt tiêu chuẩn 3 không: không chất bảo quản, không đường, không chất béo. HD Collagen được rất nhiều phụ nữ, người nổi tiếng yêu thích cũng bởi khả năng làm đẹp da, cải thiện hệ thống miễn dịch một cách an toàn, hiệu quả và rất lành mạnh.

Tìm hiểu thêm về collagen

Dưỡng da vừa khỏe vừa đẹp