Mách bạn 6 bí quyết giúp làn da trẻ mãi không già siêu hiệu quả

Vẻ đẹp của làn da được xem như tấm gương phản chiếu tốt nhất về tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Sau tuổi 25, làn da bắt đầu bước sang giai đoạn lão hóa khiến nhiều người lo lắng, đặc biệt là phái nữ. Vậy có bí quyết nào để chúng ta làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da trẻ mãi không già? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

• Chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng giúp bạn trẻ mãi

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề sức khỏe. Đồng thời, nó cũng làm chậm quá trình lão hóa, giúp cơ thể luôn trẻ mãi, căng tràn sức sống. Để có một chế độ ăn uống hợp lý, cần bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như: bông cải xanh, củ cải đường, cà rốt, khoai lang,… Một vài loại trái cây giàu Vitamin C và các loại thực phẩm giàu chất oxy hóa như: cam, táo, dầu oliu, cá hồi …

Song song đó, cần hạn chế các loại thức ăn nhanh chứa rất nhiều chất béo và tinh bột. Nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến thừa cân và các bệnh lý liên quan như mỡ trong máu, tiểu đường, huyết áp cao, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,…Bên cạnh đó, tự tạo cho mình chế độ ăn ít đường, ít muối,  các đồ uống có chất cồn rượu, bia.  Những thực phẩm này dễ gây béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch, …

• Tăng cường sức khỏe thể chất

Các hoạt động thể chất luôn cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng quát và làm chậm quá trình lão hoá. Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa, trì hoãn và kiểm soát các bệnh mãn tính. Không chỉ giúp bạn trẻ mãi, mà còn nâng cao khả năng kiểm soát và sức chịu đựng, giảm nguy cơ thoái hoá não và cải thiện sức khỏe của não.

Tuy nhiên, bạn không nên lao vào luyện tập mà không có phương pháp phù hợp. Nếu không biết cách kiểm soát, các bài tập cường độ cao sẽ gây ra căng thẳng cho cơ thể, vượt quá sức chịu đựng của bản thân. Vì vậy, cần xây dựng chế độ luyện tập phù hợp với khả năng của cơ thể.

Tập thể dục khiến bạn trẻ mãi

• Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Việc thường xuyên thức khuya, căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng và stress, không chỉ khiến cho tình trạng sức khỏe ngày càng đi xuống, mà còn làm cho chúng ta già đi nhanh chóng. Làn da sớm xuất hiện những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám da, tàn nhang, lỗ chân lông to… và các bệnh lý về da khác như thâm quầng mắt, mụn… Thế nên, giữ da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ, bạn hãy xây dựng thói quen ngủ sớm trước 23 giờ, ngủ đủ 7 – 8 tiếng ngày và giữ tinh thần luôn vui vẻ.

• Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn

Nước chiếm 20% thành phần của da, giúp giữ ẩm cho da, bổ sung lượng nước bị thiếu hụt khi da tiết bã nhờn hoặc toát mồ hôi. Hơn nữa, nước còn góp phần tăng cường sức đề kháng cho da, ngăn ngừa dấu hiệu lão hoá, mang lại làn da săn chắc và căng tràn sức sống. Khi bạn uống ít nước, không đủ cung cấp cho các tế bào trên da, khiến làn da mất nước. Từ đó, làn da sẽ kém săn chắc, đàn hồi và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày là bí quyết vô cùng hữu hiệu, cứu tinh cho làn da không tuổi. Ngoài uống nước tinh khiết, bạn có thể thay bằng nước ép nguyên chất để bổ sung thêm chất xơ và vitamin cho làn da.

• Chăm sóc và bảo vệ làn da

Một trong những bí quyết khiến bạn trông luôn tươi trẻ, rạng ngời, đó là luôn chăm sóc và bảo vệ làn da. Cần chú ý bôi kem chống nắng hằng ngày cả khi bạn không đi ra ngoài. Kem chống nắng giúp hạn chế tối đa việc tiếp xúc với tia UV ảnh hưởng tới làn da. Bên cạnh đó, bạn nên thường xuyên thực hiện massage với sữa rửa mặt hoặc các sản phẩm dưỡng da. Điều này không chỉ giúp làm chậm hình thành các nếp nhăn trên da mà còn giúp lưu thông máu tốt hơn để da luôn hồng hào, khỏe khoắn.

• Bổ sung thực phẩm chứa nhiều collagen

Collagen chiếm 30% lượng protein trong cơ thể và được tìm thấy trong xương, cơ, da, gân. Collagen cung cấp sức mạnh và độ đàn hồi cho da. Tuy nhiên, càng về già thì lượng collagen trong cơ thể sẽ càng giảm mạnh. Đây chính là nguyên nhân khiến quá trình lão hóa da xuất hiện. 

Ăn thực phẩm giàu collagen hoặc thực phẩm thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen giúp tạo ra các acid amin nuôi dưỡng làn da. Một số thực phẩm giàu collagen và kích thích cơ thể sản sinh collagen mà bạn nên ăn để có làn da săn chắc, căng mọng như thịt gà, lòng trắng trứng, quả mâm xôi, các loại trái cây có múi (cam, quýt, chanh, bưởi …) và một số loại đậu.

Một cách khác để ngăn chặn sự suy giảm và tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể là bổ sung collagen qua các sản phẩm dưỡng da chuyên sâu hoặc qua đường uống như peptide collagen hoạt tính sinh học thủy phân, vitamin và chất chống oxy hóa,…

Xem thêm

Hy vọng bài viết trên đem lại những thông tin hữu ích, giúp bạn nắm rõ bí quyết chăm sóc làn da “không tuổi”, để bạn trẻ mãi không già.