Làm thế nào để có một làn da trắng hồng hào?

Người xưa thường có câu “Nhất dáng, nhì da, thứ ba là mặt”. Đối với chị em phụ nữ, có một làn da trắng hồng tự nhiên là một yếu tố hết sức quan trọng. Làn da đẹp giúp các chị em thêm phần tự tin, thêm tích cực trong cuộc sống.

Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, với cường độ công việc nặng nề và tình trạng môi trường xuống cấp nghiêm trọng. Không dễ dàng để có được một làn da luôn trắng sáng, hồng hào, đặc biệt là đối với những người bận rộn.

Bởi vậy, làm đẹp bằng những thực phẩm hấp thụ hàng ngày là phương pháp mà nhiều chị em cân nhắc nhất. Do tính tiện lợi và đa tác dụng của nó. Vậy ăn gì cho da trắng hồng?

1. Những yếu tố nào làm nên một làn da trắng hồng hào?

Mỗi người đều có một làn da khác nhau, có người sở hữu làn da trắng sáng và mềm mại, cũng có người không may mắn sở hữu làn da sạm màu, kém tươi tắn. Tình trạng da của mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố ví dụ như:

Melanin

Melanin là gì 

Chất tự nhiên được tạo ra từ những tế bào biểu bì tạo hắc tố (melanocytes). Đây được xem là “kẻ thù” số 1 của làn da. Bởi nó là nguyên nhân chính hình thành hắc tố da, gây nên tình trạng sạm, nám, đồi mồi,…

Cùng với tác động của tia cực tím (tia UV), tỉ lệ melanin có thể tăng cao khiến làn da trở nên tối màu. Giảm lượng melanin dư thừa sẽ giúp làn da giữ được sắc trắng sáng.

Các khoáng chất vi lượng

Khoáng chất đặc biệt nhất lá sắt. Bên cạnh ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng thiếu máu, sắt cũng là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng giúp da trở nên sáng hồng.

Vitamin và các loại axit amin

Melanin là gì 

Các loại này giúp trẻ hoá tế bào, giảm tốc độ của quá trình lão hoá da. Một làn da hồng hào khoẻ mạnh cần được cung cấp một lượng lớn các vitamin và axit amin quan trọng như vitamin nhóm A, B, C, axit folic… Đặc biệt, vitamin C được xem là “thần dược” cho da. Vitamin C có công dụng ức chế việc tạo thành melanin. Nhờ vậy, vitamin C giúp làm mờ sắc tố melanin, giúp da trắng sáng, làm mờ vết thâm, nám, tàn nhang.

Nước

Melanin là gì 

Nước là thành phần chiếm nhiều nhất trong cơ thể sống. Nước không chỉ có tác dụng giữ cho da ở độ ẩm cần thiết, mà còn làm chậm quá trình lão hoá. Tăng cường thải độc cho da. Thêm vào đó, nước tham gia vào quá trình hoà tan và hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Uống đủ nước là điều kiện tiên quyết để sở hữu một làn da đẹp, đầy sức sống. Bên cạnh bù nước cho cơ thể, cần lựa chọn sử dụng thêm các thực phẩm chứa nhiều nước, như rau xanh, các loại trà, nước ép,…

2. Cần ăn gì cho da trắng hồng?

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng trực tiếp tới nhan sắc của cá nhân. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, cũng giúp cho làn da căng bóng, sáng mịn:

Ngũ cốc

Ngũ cốc là nhóm thực phẩm giàu vitamin giúp sáng da

Các loại ngũ cốc có hàm lượng lớn các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6) cùng các axit amin có lợi, giúp làn da luôn khỏe mạnh và mịn màng. Ngoài ra, lượng chất xơ trong ngũ cốc cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, độc tố trên da cũng được đào thải sâu hơn, giúp làn da giữ được trạng thái khỏe mạnh.

Các loại rau củ sẫm màu

Ví dụ như bắp cải tím, củ dền, củ cải đỏ, súp lơ xanh, cải xoăn,… Các loại rau này chứa nhiều zeaxanthin và lutein, các chất giúp hạn chế sự hình thành hắc sắc tố gây ra do tia UV.

Các loại quả mọng (như dâu tây, mâm xôi, cam, quýt,…)

Các loại quả mọng giúp cung cấp lượng vitamin C dồi dào

Các giống quả mọng đều chứa hàm lượng lớn vitamin C, vốn là một dưỡng chất thiết yếu cho da. Dung nạp thêm những loại quả mọng thường xuyên sẽ giúp bổ sung vitamin C tự nhiên, từ đó, các vấn đề về da được cải thiện, tình trạng lão hóa như đốm sậm màu, da khô,… được ngăn ngừa. 

Hải sản

Ví dụ như hàu, tôm, cá hồi,…chứa một lượng lớn omega-3, và các chất khoáng giúp tái tạo làn da, làm chậm quá trình lão hóa; hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả và tăng cường độ đàn hồi cho da.

Trà xanh

Trà xanh có tác dụng như thế nào với làn da

Theo một nghiên cứu, trà xanh có khả năng bảo vệ da khỏi những thương tổn do tia UV gây ra. Từ đó, trà xanh đẩy lùi quá trình hình thành melanin trên da. Giúp da giữ được màu sắc tươi sáng, hồng hào.

Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm collagen để giúp da luôn căng mướt sáng mịn. Những loại collagen nào hiệu quả nhất?

Bạn có thể tham khảo HD Collagen được nhập khẩu chính hãng từ Nhật Bản

Chăm sóc và cải thiện tình trạng da là một quá trình lâu dài. Nhưng mang lại kết quả đáng hài lòng. Bởi không chỉ có da được cải thiện, mà cả sức khỏe nói chung cũng được “thăng cấp” vượt bậc. Thay đổi chế độ ăn uống từ ngày hôm nay chính là thay đổi sức khoẻ của chính bạn. Nhờ đó bạn sẽ luôn giữ vững trạng thái tự tin nhất để thêm phần tích cực trong cuộc sống.