Nên ăn gì để trị mụn hiệu quả nhất?

Mọc mụn là nỗi lo của đại đa số chị em phụ nữ. Một làn da mụn có thể khiến các chị em mất tự tin, đồng thời tiềm ẩn những nguy cơ về sức khoẻ… Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn hiện nay, để theo đuổi 1 liệu trình trị mụn khiến các chị em tốn khá nhiều thời gian.

Chính vì vậy, những thực phẩm từ thiên nhiên có tính kháng khuẩn, tiêu viêm, giúp da sạch mụn, trị thâm sẽ được chị em ưu tiên lựa chọn. Vậy ăn gì để mụn không còn là một nỗi lo với mỗi người? 

Da bị mụn là do đâu?

Da mặt được cấu tạo bởi các lỗ chân lông kết nối với các tuyến dầu dưới da. Tuyến dầu này kết nối với lỗ chân lông. Lỗ chân lông giúp đưa tế bào chết qua các nang lông trên bề mặt da, để các tế bào chết được tẩy đi trong quá trình vệ sinh cá nhân.

Trong trường hợp nang lông bị tắc và dầu cùng các tế bào chết tích tụ dưới da, da sẽ nổi các nốt mụn. Mụn có thể nhỏ và dày (như mụn ẩn, mụn đầu đen), cũng có thể sưng đỏ và gây đau đớn.

Mụn sinh ra do đâu? (Ảnh: Internet)

Tại sao nang lông bị tắc nghẽn?

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên sự bít tắc lỗ chân lông. Trong đó nổi bật lên là các nhóm nguyên nhân chính:

Những nguyên nhân gây bít tắc lỗ chân lông? (Ảnh: Internet)

• Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể: Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn. Đặc biệt là với thanh thiếu niên bước vào tuổi dậy thì. Lượng hormone có tên androgen bắt đầu tăng lên. Khi androgen tăng mạnh, các tuyến dầu dưới da phát triển khiến bã nhờn được tạo quá nhiều. Từ đó, thành tế bào trong lỗ chân lông bị phá vỡ, vi khuẩn phát triển gây nên  mụn.
• Căng thẳng thường xuyên có thể khiến các hormone không có lợi gia tăng. Khiến da tiết ra lượng dầu nhiều hơn thông thường.
• Các loại bệnh về da và trên cơ thể như: dày sừng nang lông, nóng trong người,…
• Các thói quen trong sinh hoạt như: thức quá khuya, không che chắn da kỹ càng khi ra ngoài. Hoặc tẩy trang không đúng cách, sử dụng mỹ phẩm có tính dầu…

Tùy theo cơ địa mà mỗi cá nhân có khả năng trị dứt điểm tình trạng mụn như thế nào. Tuy vậy, mọi cơ thể đều cần những khuyến khích và hạn chế nhất định trước các loại thực phẩm. Giúp điều tiết lượng dưỡng chất trong cơ thể nhằm giảm khả năng mọc mụn trên da.

Không nên ăn gì để tránh bị mụn?

Những nguyên nhân gây bít tắc lỗ chân lông? (Ảnh: Internet)

1. Sữa bò

Dung nạp quá nhiều sữa bò sẽ làm tăng nồng độ insulin. Nồng độ insulin cao kích thích tăng tiết lớp bã nhờn dưới da. Ngoài ra, sữa cũng có chứa các kích thích tăng trưởng, có thể dẫn đến kích thích sự phát triển quá mức của các tế bào da, dẫn tới các lỗ chân lông bị bít lại gây tình trạng mụn.

2. Đường

Dung nạp nhiều đường là nguyên nhân có thể gây ra mụn. (Ảnh: Internet)

Một lượng đường không hợp lý mà bạn ăn trong một ngày có thể là nguyên nhân gây ra mụn. Thí dụ, uống một lon soda và ăn một thanh kẹo có khả năng khiến bạn nổi mụn vài giờ sau đó. Nguyên nhân của tình trạng này là lượng đường trong máu tăng đột ngột.

3. Thực phẩm có chỉ số glycemic cao

Bao gồm bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt… Đây là những thực phẩm có thể làm tăng insulin trong máu. Chúng cũng có thể làm thay đổi tình trạng hormone, đồng thời gây viêm nhiễm, kích thích mụn phát triển.

4. Các loại đồ ăn vặt, thức ăn nhanh

Các dạng thực phẩm này có thể dẫn tới các rối loạn hormone trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy đồ ăn nhanh có thể làm tăng khả năng viêm nhiễm, khiến mụn xuất hiện. Các loại đồ ăn này cũng có thể gây nóng trong người, tăng nguy cơ phát mụn.

Vậy ăn gì trị mụn?

Trên thực tế, việc sử dụng các sản phẩm thoa ngoài chỉ giải quyết tối đa 20% các vấn đề của làn da. 80% còn lại phụ thuộc vào những yếu tố bên trong của cơ thể. Chính bởi vậy, thay đổi chế độ ăn uống khoa học là một trong những phương pháp tốt nhất để thay đổi tình trạng của làn da, khiến cho da được cải thiện, giảm cơ hội xuất hiện của mụn. 

1. Nhóm thực phẩm giàu vitamin A giúp trị mụn hiệu quả

Đối với cơ thể, Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong kháng khuẩn, chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen và tăng độ liên kết của các tế bào da. Vì vậy, vitamin A không chỉ hỗ trợ quá trình ngăn chặn mụn, mà còn đẩy lùi quá trình lão hoá da. Những thực phẩm tiêu biểu của nhóm vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang, rau diếp, rau bó xôi, dưa đỏ, hạnh nhân, quả bơ, dầu hoa hướng dương… Những thực phẩm này đều có thể được sử dụng mỗi ngày cho cơ thể.

Những thực phẩm nào giàu vitamin A? (Ảnh: Internet)

2. Nhóm thực phẩm giàu omega 3 – 6 – 9

Đây là nhóm tăng khả năng đàn hồi cho da, xóa mờ nếp nhăn, điều hòa nội tiết và điều tiết không cho nồng độ androgen tăng cao quá mức. Axit béo omega 3-6-9 xuất hiện trong các thực phẩm như: hải sản (cá hồi, cá thu, cá ngừ), dầu ô liu, dầu đậu nành, hạt óc chó…

3. Trái cây

Bạn có thể tìm hiểu các loại trái cây như việt quất, mâm xôi, anh đào, nho,… Khi bổ sung các loại trái này sẽ giúp làm gián đoạn tiến trình phát triển của các gốc tự do có hại trong da. Ngoài ra còn bảo vệ làn da khỏi những tác nhân gây hại, từ đó ngăn chặn khả năng mụn nổi trên da.

4. Trà xanh

Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da khỏi các tác động môi trường giúp trị mụn hiệu quả.

5. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước hỗ trợ quá trình thải độc ra khỏi cơ thể, đồng thời tham gia vào công đoạn phân giải các dưỡng chất trong cơ thể. Một lượng nước phù hợp mỗi ngày không chỉ giữ cho da luôn đủ độ ẩm và đàn hồi. Bên cạnh đó còn giải nhiệt cơ thể, giúp ngăn chặn quá trình hình thành mụn dưới da.

Chúng ta cần uống đủ nước hằng ngày để đào thải độc tố và cấp ẩm cho da. (Ảnh: Internet)

Ăn gì trị mụn hiện tại đã không còn là mối băn khoăn bởi những hướng dẫn trên đây. Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ giúp làm sạch mụn từ tận gốc. Điều quan trọng hơn cả là bạn phải tuân thủ theo một thói quen. Đồng thời thực hiện chế độ này thường xuyên. Có như vậy, mụn mới không còn là nỗi lo, trả lại sự tự tin vốn có.

Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm collagen để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, da căng bóng sáng mịn hồng hào. Hoa Dương beauty khuyến cáo bạn nên dùng loại Collagen có xuất xứ rõ ràng và thành phần tự nhiên “hoàn hảo” giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da căng bóng sáng mịn.

Lựa chọn HD Collagen để có làn da căng mướt, sáng mịn

Tìm hiểu ngay